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【羊城晚报】【保健】对付骨质疏松,“三级预防”要知道

文章来源: 浏览数:28 次 发布时间:2019/03/13                      

      日前,抢庄牛牛风湿免疫科在门诊大厅举办了骨质疏松防治义诊活动,现场吸引了不少中老年人免费做骨密度筛查。

      该院风湿免疫科副主任医师廖泽涛介绍,将近80%的人存在不同程度的骨量下降,骨质疏松严重危害人们的身体健康,会导致人们驼背、脊柱变形、身高变矮、骨折,甚至危及生命。

骨质疏松防治义诊活动现场

随着年龄增长,患病风险增加

      骨质疏松症正成为危害女性健康的“影子杀手”。

      廖泽涛介绍,主要因骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折,临床无症状,且随着年龄的增长,患病风险随之增加,严重者可引发脊柱骨折、股骨颈骨骨折、胫骨骨折等在内的骨质疏松性骨折。

      骨质疏松症主要发生于老年人、绝经女性、母系家族史(尤其髋部骨折家族史)人群,而低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒喝咖啡、缺乏锻炼、饮食中钙和维生素D摄入不足等人群也应引起足够重视。

      “女性绝经期骨质疏松尤应重视,由于绝经后雌激素水平降低,导致雌激素对破骨细胞抑制作用减弱,骨质疏松发生概率增高。”廖泽涛称,“女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%,男性发生的危险性为13%。”

活动现场吸引了不少中老年人免费做骨密度筛查

预防骨质疏松,遵循“三级预防”

      如何预防骨质疏松?廖泽涛表示,要遵循“年轻时多存骨量,绝经后少丢骨量,疏松后预防骨折”三级预防方式。

      儿童、少年时期应合理安排膳食营养,均衡饮食,适当补充钙、磷,多喝奶,不偏食、挑食;坚持体育锻炼,参加户外活动;培养良好生活习惯,不吸烟、不喝酒、少饮咖啡和碳酸饮料,以增加骨量,提高峰值骨密度。

      女性在绝经期前后,男性在70岁以后,要定期检查骨密度,如果发现骨量减少较快,即可开始干预,包括补充钙质,激素替代治疗,尽量减少骨丢失。

      一旦确诊骨质疏松,则应进行药物治疗,防止骨量进一步丢失,促进骨量增加,并改善居住设施以防止跌倒,尽量避免长期卧床,多进行力所能及的锻炼。

      廖泽涛提醒,缓解疼痛或者单纯补钙都不能从根本上改善骨骼状况,搭配维生素D能够强化钙质吸收。富含蛋白质的饮食是骨质舒松症患者日常饮食的第一选择。此外,建议老年人每天上午10点前、下午4点后晒30分钟太阳,以促进钙质吸收。


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